Avoir de bonnes habitudes de vie peut réduire le risque de développer la maladie.

De nos jours, près de 40 % des gens atteints de cancer parviennent à le surmonter. Les statistiques montrent que le taux de survie de cette maladie s’améliore d’année en année et que le mode de vie, l’alimentation et la pratique d’exercices peuvent grandement contribuer à en réduire le risque d’apparition.

À l’occasion de la Journée mondiale contre le cancer (4 février), nous revenons sur les conseils de santé de l’Organisation mondiale de la santé pour prévenir la maladie :

– Ne fumez pas. Peu importe s’il s’agit de cigarettes industrielles, de cigares, de pipe, de tabac à rouler… Ils sont tous nocifs pour la santé. Si vous êtes fumeur, tentez de relever le défi INHealth « 100 jours sans tabac » et arrêtez de fumer dès aujourd’hui.

– Évitez les espaces enfumés, que ce soit chez vous ou sur votre lieu de travail.

– Ayez un poids adapté à votre âge et à votre constitution physique.

– Soyez actif. La sédentarité est l’un des plus grands ennemis de la santé. Pratiquez une activité physique modérée au moins deux fois par semaine, ou cinq jours d’activité légère, comme la marche.

– Soignez votre alimentation. Optez pour les aliments frais et réduisez les graisses animales et le sucre. N’oubliez pas que l’alimentation doit être complète et variée.

– Il n’y a pas de quantité raisonnable d’alcool. Tentez de le réduire au maximum, car il peut entraîner des dommages irréparables sur la circulation, le foie et le système nerveux.

– Faites tous les examens médicaux périodiques recommandés en fonction de votre âge : gynécologiques ou urologiques, mammographies ou autres examens visant à dépister les tumeurs, tels que les saignements digestifs occultes ou le dosage du PSA (pour dépister le cancer de la prostate). Si vous avez des antécédents familiaux de cancer, demandez l’avis d’un médecin.

– Faites les analyses nécessaires pour contrôler le taux de sucre, d’acide urique et de graisses, contrôler votre pression artérielle au moins deux fois par an, et consultez un ophtalmologue et un dentiste une fois par an.

– Dormez suffisamment, au moins 7 ou 8 heures par nuit. Cela permet de régénérer le corps.

N’oubliez pas que quelques bonnes habitudes de vie vous aideront à mieux vous sentir, à prévenir et à réduire les risques d’apparition de la maladie.