Mettez de la distance entre vous et votre smartphone pour profiter pleinement de vos vacances

Posséder un téléphone portable a de nombreux avantages. C’est une fenêtre ouverte sur le monde entier qui nous permet de communiquer où et quand nous voulons. Cependant, l’objectif des vacances est de déconnecter et le téléphone portable, la plupart du temps, ne le permet pas. Au contraire, il nous empêche de nous concentrer sur des conversations ou des activités que nous réalisons entre amis ou en famille.

S’éloigner temporairement des écrans peut avoir de nombreux effets bénéfiques. Le premier ? Atténuer l’anxiété que provoque le fait de laisser notre téléphone à la maison, de ne plus avoir de batterie ou de vérifier que nous n’avons pas de messages. Se passer de notre téléphone portable est une manière de chercher cette détente associée aux vacances.

Conseils pour s’éloigner de son téléphone portable

La solution la plus radicale lors d’une détox numérique consiste à éteindre son téléphone ou à le mettre en mode avion. Si vous ne vous en sentez pas capable, vous pouvez suivre ces conseils pour passer moins de temps sur votre téléphone pendant l’été :

• Mettre les notifications en mode silencieux : éliminez tout type de sonneries, vibrations, lumières ou fenêtres émergentes. Vous pourrez vous concentrer sur ce qui compte vraiment et profitez pleinement de votre temps libre.

• Faire du ménage dans vos applications : vous n’utilisez probablement par toutes les applications installées sur votre téléphone. Demandez-vous quelles applications sont indispensables et lesquelles sont superflues. Supprimez celles dont vous n’avez pas besoin pour limiter les sources de distraction.

• Éviter d’utiliser le téléphone portable comme réveil : éteignez-le complètement lorsque vous allez vous coucher pour éviter la tentation de le consulter au milieu de la nuit ou dès votre réveil.

• S’éloigner du téléphone portable : placez-le hors de votre portée et mettez de la distance entre vous et votre téléphone portable. Vous éviterez ainsi de le consulter en permanence. En l’ayant sur vous, vous pourriez vous isoler des conversations ou de ce qu’il se passe autour de vous.

Les téléphones portables sont devenus une extension de notre corps et nous ne réalisons probablement pas la dépendance qui en découle. Cet été, essayez de garder une certaine distance avec votre smartphone et profitez de la vraie vie autour de vous.

«La technologie est un serviteur utile mais un maître dangereux», Christian Lous Lange.

Sources :

NPR News

Psychology Today magazine