Il y a de nombreuses raisons et manières de manifester sa gratitude, et chacune d’entre elles nous procurera un bien-être physique et émotionnel.

Ressentir de la gratitude signifie apprécier un bienfait ou la faveur que nous avons reçu(e) (ou que l’on a voulu nous faire) voire même souhaiter y répondre. Il ne s’agit en aucun cas de l’acquisition d’une dette avec la personne qui a eu à un moment un geste significatif envers nous.

Nous pouvons manifester notre gratitude de plusieurs manières : en la verbalisant, en envoyant une lettre, en achetant un cadeau ou en remerciant nous-mêmes pour chaque moment vécu. Transformer la gratitude en habitude de vie procure un bien-être physique et émotionnel qui nous permet de nous sentir en meilleure santé, plus optimistes et plus heureux.

Comment être reconnaissant

Comme beaucoup d’autres aspects de notre vie, la gratitude est un sentiment que l’on peut exercer. Voici quelques exercices que nous pouvons pratiquer chaque jour:

1. Écris trois choses agréables qui te sont arrivées. Il peut s’agir d’un message d’un proche qui t’a fait sourire ou d’un baiser inattendu de ton conjoint ou de ton enfant.
2. Remercie trois personnes pour un geste. Remercie si l’on a tenu la porte de l’ascenseur ouverte jusqu’à ce que tu arrives, si quelqu’un t’a aidé(e) avec tes sacs de courses ou si un véhicule t’a cédé le passage.
3. Va te promener et fais preuve de reconnaissance. Marche en aiguisant tes sens pour bien percevoir les images, odeurs, sons et les textures. Profite de ce moment de bien-être pour dire merci, car tu es en bonne santé et parce que tu peux compter sur une famille et des amis qui t’aident et te protègent au quotidien. Des aspects de la vie que nous tenions peut-être pour acquis et que nous n’apprécions pas assez à leur juste valeur.
4. Rédige une lettre de remerciement. Dis à cette personne qui est fondamentale dans ta vie combien tu es heureuse de l’avoir et d’avoir pu bénéficier de son aide si précieuse dans le passé.
5. Conserve tes moments heureux. Dans une boîte, un album, un cahier ou répartis dans toute la maison. Conserve les objets ou les photographies qui te rappellent des instants heureux de l’année écoulée (billets de concert, dessins, photos, etc.). À la fin de l’année, tu pourras t’en souvenir et les revivre.

« Le bonheur, quel qu’il soit, se mesure à la gratitude », GK Chesterton.

Sources :

• Psicología y Mente
• Institut européen de psychologie positive