Faire du sport est une activité saine mais il est nécessaire de mettre en place de nouvelles habitudes pour réduire le risque d’infection au COVID-19.

Depuis que le running est de nouveau autorisé, de nombreuses personnes ont rechaussé leurs baskets après avoir été invitées à les ranger pendant le confinement. Toutefois, certaines mesures doivent être appliquées dans le cadre de la « nouvelle normalité ». Reprendre la course après une période d’arrêt est un véritable défi auquel aujourd’hui nous devons faire face tout en tenant compte des nouvelles dispositions.

Pour commencer, tu dois laisser une plus grande distance de sécurité avec les autres personnes qu’avant la pandémie du COVID-19.

Voici quelques mesures pour faire du sport en toute sécurité :

• Ne touche à rien. Du moment où tu quittes ton domicile jusqu’à ton retour, évite tout contact direct avec absolument tout (garde-corps, bancs, lieux publics, etc.) et évite de te toucher le visage avec les mains. Cette précaution te permettra de ne pas faire entrer le virus chez toi.
• Choisis des itinéraires vastes et peu fréquentés. Évite autant que possible les itinéraires fréquentés par de nombreux sportifs afin de profiter d’une plus grande distanciation sociale et de respecter les mesures de sécurité recommandées. Si tes itinéraires de prédilection sont saturés, profites-en pour en découvrir de nouveaux.
• Augmente la distanciation sociale. La nouvelle distance de sécurité recommandée par les experts est de 10 mètres. Cette distance empêche les particules qui sont dans l’air pendant que tu cours d’atteindre le corps ou les vêtements d’une autre personne avant de retomber sur le sol. Évite également de courir accompagné(e) – que ce soit côte à côte, en diagonal ou derrière l’autre personne – pour réduire le risque de transmission.
• Respecte certaines mesures de sécurité en rentrant chez toi. En entrant, ne touche à rien avant de t’être lavé(e) les mains. Dépose tes vêtements dans le lave-linge et file sous la douche. Pense également à désinfecter tes baskets avec un désinfectant ou de l’alcool.

En appliquant ces mesures, nous aurons la garantie de pratiquer le running en toute sécurité, sans mettre personne en danger. Et comme l’a déclaré l’écrivain Samuel Smiles : « La vie sera en grande partie ce que nous décidons d’en faire ».

Sources :

• Rédaction médicale
• ‘Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5 m social distancing for walking and running’. Étude Université de Louvain, 2020.
• Ministère de la Santé