Amusant, facile à apprendre et très complet au niveau musculaire. Nous vous racontons pourquoi ce sport est la sensation de l’été

Le stand up paddle a de plus en plus d’adeptes sur les plages du monde entier. Contrairement aux autres sports nautiques, les bases du stand up paddle sont simples à apprendre, ce qui en fait un sport amusant et accessible à tous, peu importe votre âge. Autant praticable en groupe que de manière individuelle il est idéal pour profiter de l’été. Mais la raison principale pour laquelle le stand up paddle est à la mode, est pour ses bienfaits au niveau de la santé.

Quels sont ces bienfaits ?

Bien qu’apparemment il semble ne susciter aucun effort, le stand up paddle fait travailler pratiquement tout le corps. De quelle manière ? Le fait de ramer fait travailler la partie supérieure du corps et plus concrètement les épaules, les pectoraux et les bras. Il demande également des efforts pour rester en équilibre, raison pour laquelle il fait aussi travailler le bas du corps (quadriceps, mollets et fessiers), ainsi que le core (abdominaux et lombaires).

Un autre effet positif du stand up paddle est qu’il stimule l’activité cardiovasculaire. Le fait de ramer stimule notre cœur qui reste ainsi en forme en réduisant notre pression sanguine.

Pour finir, cette activité est toujours réalisée en contact avec la nature, ce qui permet de diminuer la sensation de fatigue, d’améliorer la pression sanguine et a un impact positif sur notre état d’esprit.

Technique correcte

Avant de commencer à ramer, il est très important de prendre le temps d’apprendre la technique. Cela nous permettra de connaître les bases de la rame, la position à adopter sur la planche, la position de votre corps, et cela améliorera énormément votre expérience dès le début. Voici quelques conseils de base :

• Pour commencer, mettez-vous debout au milieu de la planche, les pieds écartés, les genoux légèrement pliés. Regardez droit devant vous, cela améliorera votre équilibre
• Pour glisser sur l’eau, prenez la rame avec les deux mains, une main sur la poignée et l’autre au milieu
• Lorsque vous ramez, mettez la rame le plus loin possible devant vous, puis ramez jusqu’à arriver à la hauteur de vos pieds. Plus vous avancez la rame au début du mouvement, plus celui-ci sera puissant et vous fera avancer. Tout ce que vous ramez derrière vous vous freinera. Ramez d’un côté et quand vous voulez tourner, changez la position des mains sur la rame et ramez de l’autre côté.

Au début, le stand up paddle est un sport qui se pratique sur les eaux calmes, sans courants forts ni vagues. Comme tout autre sport de mer, il est très important de vérifier les conditions météorologiques avant de commencer. En cas de doute, consultez un professionnel (moniteur de stand up paddle, secouristes, etc.) avant d’entrer dans l’eau.

Le stand up paddle est une activité rafraîchissante et saine pour quand vous allez à la plage. Pourquoi ne pas l’essayer ?

Obtenez une planche, une rame… et amusez-vous !

Sources :

• Surfmocion.com
• paddlesurf.blog