Garde ton système respiratoire en forme pour être moins vulnérable aux infections.

Il est crucial de renforcer notre système respiratoire pour prévenir ou diminuer les éventuelles infections de nos voies respiratoires. Des habitudes simples peuvent nous permettre de renforcer nos poumons pour qu’ils nous protègent.

1. Aère ton domicile. Renouvelle régulièrement l’air de ton domicile (10 à 15 minutes par jour sont suffisantes) pour éviter la concentration de gaz toxiques. Respirer de l’air propre renforce la santé des poumons.
2. Inspire correctement. La respiration superficielle nous rend plus sensibles au stress. Fais attention au rythme, à la profondeur et à l’intensité du mouvement.
3. Pollution minimale. La qualité de l’air extérieur peut varier selon les jours. Essaye de limiter le temps que tu passes en plein air dans les environnements fort pollués.
4. Moins de risques d’infection. Lave-toi régulièrement les mains et évite les endroits très fréquentés. C’est utile pour toutes les infections. Si tu attrapes un rhume, garde tes distances.
5. Évite les agents qui stimulent la production de mucus. Certains aliments stimulent la production de mucus tels que les produits laitiers, les viandes traitées, la caféine, les conserves de poisson et l’alcool.
6. Fais de l’exercice aérobique. Cela aide à garder le système respiratoire à plein régime. Tu respireras plus vite et profondément, et ton cœur augmentera la circulation sanguine vers tes poumons.