Évite les produits irritants et les additifs minéraux qui favorisent la production de kératine

Une chevelure affaiblie et des ongles mous et cassants sont souvent le résultat d’une alimentation inadaptée, qui ne nous fournit pas les nutriments nécessaires.

Cependant, la fragilité de ces parties du corps peut également être un symptôme d’anémie, de diabète ou d’un trouble thyroïdien.

Conseils pour renforcer tes ongles et tes cheveux

1. Évite les agressions. Utilise des gels et des shampoings sans parabènes, paraffine ou phtalates qui peuvent leur nuire. Limite le plus possible l’utilisation des sèche-cheveux et des fers à lisser. Quant aux ongles, essaie à réduire l’utilisation de vernis à ongles et l’exposition à l’action des détergents.
2. Ton alimentation. Les ongles et les cheveux se nourrissent de vitamine B7 ou biotine, présente dans les viandes, les œufs, les graines et les épinards. Ils ont également besoin de soufre (poulet, lait, ail, brocoli, poisson), de zinc (fruits de mer, viandes maigres) et de fer (légumineuses, fruits secs). Ces minéraux participent à la production de kératine, une protéine qui protège la peau dans son ensemble.
3. Ne t’arrête pas. Active la circulation sanguine en évitant d’être sédentaire et en pratiquant une activité physique (30 minutes cinq jours par semaine suffisent). Si tu améliores ta circulation, tes cheveux et tes ongles seront bien irrigués et recevront plus facilement de l’oxygène et des nutriments.
4. Fais le vide. Il a été démontré que le stress est lié à la perte de cheveux et à la faiblesse des ongles (des lignes apparaissent également de part et d’autre). Les exercices de respiration consciente et la méditation sont de bons outils pour y parvenir.
5. Bois de l’eau. Bois suffisamment de liquides chaque jour pour les hydrater. Tu peux aussi appliquer dessus de l’huile d’olive pour masser tes cheveux et tes ongles, car cela favorise l’hydratation, donne de la souplesse aux membranes cellulaires et les protège des agressions.