Change la façon dont tu fais certaines choses pour ajouter des sourires dans ta vie

Il n’y a pas qu’un seul chemin qui conduit au bonheur. Cela varie en fonction des gens, mais les chercheurs s’accordent à dire que les sept facteurs suivants peuvent aider à mieux se sentir :

1. Exprimer les émotions. Garder les soucis pour soi peut favoriser l’apparition de troubles digestifs, d’allergies ou de douleurs au dos. Essaie de te confier à ta famille ou à tes amis.
2. Être flexible. Avoir un esprit ouvert et tolérant est le secret pour être en mesure de tout affronter. Détends-toi et ne pense pas toujours à la façon dont les choses devraient être.
3. Se faire plaisir. Ne fais pas passer les désirs des autres avant les tiens sous peine de créer des situations de ressentiment, d’angoisse et de culpabilité. Tu n’es responsable que de ton bonheur, pas de celui des autres.
4. Oublier les « je devrais ». Les croyances irrationnelles (telles que « je devrais bien le faire » ou « tout devrait bien se passer ») nous rendent plus vulnérables. Laisse les choses se faire naturellement et aie confiance.
5. Dédramatiser. Essaie de ne pas exagérer et de penser que tout ce qui arrive est terrible. Demande-toi : ce qui m’arrive m’empêche de continuer à faire des choses importantes pour moi ou pour les autres ?
6. Innover. D’après plusieurs études, le fait de vivre des situations nouvelles chaque jour est lié aux émotions positives. Ajoute de nouvelles activités dans ta routine (apprendre une langue ou un instrument).
7. Tranquilliser l’esprit. Le stress chronique nous vole la joie de vivre et nuit aux défenses immunitaires. Cherche un moyen de le réduire : simplifie, organise-toi mieux, fais de la méditation… Trouve la paix.