Prépare-toi à prendre cette décision et à profiter d’un nouveau mode de vie sain

Si tu fumes encore, tu attends probablement un petit coup de pouce pour décrocher.

À l’occasion de la Journée mondiale sans tabac (31 mai), l’OMS encourage les fumeurs à faire preuve de courage, à franchir le pas et à choisir un mode de vie plus sain.

Voici un programme simple en quatre étapes pour mettre fin à ta relation avec le tabac :

1. Fixe une date. Choisis un jour de la semaine prochaine. Tu auras ainsi tout le temps de te préparer et tu resteras concentré et motivé pour atteindre ton objectif.
2. Parles-en à tes amis, ta famille et tes collègues de travail. Explique-leur ta décision et comment ils peuvent t’aider. Ils t’encourageront à ne pas céder à la tentation lorsque tu te sentiras fléchir.
3. Anticipe les défis. Anticipe les déclencheurs et ce qui pourrait te faire céder. Recherche des activités alternatives (faire du sport, cuisiner, appeler un ami…).
4. Élimine le tabac de ton environnement. Retire de ta vue tout ce qui a trait aux cigarettes (paquets, briquets, cendriers…), cela minimisera l’exposition aux signes et te facilitera la tâche.

As-tu besoin d’aide ? Parle avec d’anciens fumeurs : leurs histoires de réussite peuvent t’inspirer et te motiver. De plus, le défi de ce mois-ci(Prépare-toi à arrêter la cigarette) peut te servir de guide.