Un nouveau projet professionnel ou un voyage peut être un défi qui nous permet de grandir.

Tout stress n’est pas forcément négatif. De fait, nous pourrions ressentir l’eustress, un type de stress positif, qui renforce notre bien-être émotionnel.

L’eustress est celui qui nous pousse à affronter les problèmes. Il nous permet d’être créatifs, de prendre des initiatives et de réagir efficacement aux situations qui l’exigent.

Le « bon stress » nous aide à rester motivés, à agir pour atteindre nos objectifs et à nous sentir mieux dans notre vie.

Pourquoi faut-il cultiver l’eustress ?

L’eustress consiste à se mettre suffisamment au défi, sans pour autant dépenser toutes nos ressources. Il nous permet aussi de grandir dans trois facettes :

Émotionnllement. Il génère des sentiments de satisfaction, d’inspiration et de motivation.

Psycologiquement.Il nous aide à développer notre autoefficacité, autonomie et résilience.

Physiquement. Il nous aide à améliorer notre corps (par exemple, à la fin de l’entraînement).

Où l’eustress fait-il son apparition ?

Au travail. Un nouveau projet peut nous encourager à dévoiler nos points forts et à acquérir de nouvelles compétences. Certes, le poste peut être un vrai défi, mais réaliste.

Intérêts personnels. Apprendre de nouvelles choses peut incarner un défi majeur. En outre, en voyant de petites victoires, nous sommes motivés pour continuer à apprendre et à nous améliorer.

Voyages. Bien que stressant, le voyage est une expérience enrichissante. Tu te fonds dans un autre cadre, avec de nouveaux plats à déguster et toute une culture à découvrir.

Exercice. Lorsque nous nous entraînons, nous poussons notre corps dans ses retranchements. Que ce soit dans une salle de sport ou sur un sentier, nous pouvons écouter de la musique et nous concentrer à ce moment-là.

Comment ajouter plus de stress positif dans notre vie ?

• Apprends quelque chose de nouveau chaque jour (beaucoup ou peu de chose).
• Sors de ta zone de confort.
• Fais du sport tous les jours (le plus possible, mieux c’est).
• Fixe-toi des objectifs (personnels et professionnels), qui incarnent des défis et soient réalistes.
• Agrandis tes cercles sociaux (découvrir quelqu’un qui peut t’enrichir)

Sources :

Eustress et anxiété : Les différences entre le stress positif et le stress négatif. 27 août 2021. Mundo Psicólogos.

¿Qué es el eustrés ? Por Maite Nicuesa. 3 novembre 2017. Psicología Online.

What Is Eustress? By Elizabeth Scott, PhD Updated on May 11, 2022. Medically reviewed by David Susman, PhD. Very Well Mind.

El estrés positivo o ‘eustrés’: cómo aprovecharse y sacar la parte positiva del estrés. Ashley M. Pérez. 31 mayo, 2015. Psicología y Mente.

Eustress: The Good Stress. Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — By Sara Lindberg on January 3, 2019. Healthline