À l’occasion de la Journée mondiale de la Fibromyalgie, nous jetons un coup de projecteur sur ses symptômes.

La fibromyalgie est une maladie chronique et invalidante qui provoque de fortes douleurs dans tout le corps, ainsi que des insomnies, de la fatigue et de la dépression.

Symptômes de la fibromyalgie

• Douleurs musculosquelettiques dans tout le corps d’une durée de plus de 3 mois.
• Fatigue. Épuisement aigu même sans avoir fait aucun effort.
• Rigidité. Engourdissement, crampes dans les jambes, sensations de gonflement.
• Troubles du sommeil. Difficulté pour dormir, insomnie et/ou sommeil non réparateur.
• Dégénération cognitive. Lenteur pour traiter les informations et problèmes pour les mémoriser.
• Anxiété et dépression. Cela peut être provoqué par le stress qu’engendrent les autres symptômes.

Comment vivre avec une fibromyalgie et améliorer son bien-être ?

Bien que la fibromyalgie soit incurable, un traitement approprié sous surveillance médicale (médicaments et stratégies d’autosoins) peut améliorer la qualité de vie.

Ordonner sa routine de vie. Il est important de répartir les tâches de la journée en tranches de 15 à 20 minutes et de se reposer entre elles pour ne pas épuiser le corps.

Alimentation. Il faut suivre une alimentation plus riche en végétaux qu’en viandes, incluant des céréales intégrales, du poisson bleu (avec des oméga 3) et beaucoup d’eau.

Exercice physique. Le yoga et le taïchi peuvent soulager les douleurs, en éliminant les tensions musculaires. En outre, il a été démontré que la natation pendant 50 minutes 3 fois par semaine améliore les symptômes.

Kinésithérapie. Elle peut soulager l’inconfort et accroître la flexibilité musculaire. Le traitement le plus bénéfique consiste en des exercices d’aérobic et de renforcement à un rythme approprié.

Thérapie psychologique. La thérapie cognitivo-comportementale, menée par un psychologue, permet d’apprendre à gérer les situations de stress, qui peuvent aggraver la maladie.

Groupes d’aide. L’appui du groupe peut être une option accessible et enrichissante. Il permet également de rencontrer d’autres personnes qui vivent la même situation.

sources :

Fibromyalgie. Dossier de presse. Fondation espagnole de rhumatologie.

Fibromyalgie. Association de Fibromyalgie de Madrid (AFIBROM).

What You Need to Know About Burning Fat. By Kristeen Cherney and Kimberly Holland and Stephanie Watson — Updated on February 28, 2022. Healthline.

Fibromyalgia Symptoms. Medically reviewed by Brenda B. Spriggs, M.D., MPH, FACP — By Amber Erickson Gabbey — Updated on September 17, 2018. Healthline.