Les pauses courtes pendant la journée de travail réduisent la fatigue et contribuent au bien-être physique et émotionnel

La révision d’un rapport, le suivi d’’ne commande ou le service à la clientèle font partie du quotidien de la plupart des emplois. Que vous passiez la plupart de votre temps assis ou debout, les pauses actives rendront votre journée beaucoup plus agréable.

Avez-vous déjà entendu parler d’elles ? Les pauses actives sont de petites pauses qui aident à réduire la fatigue, à prévenir le stress au travail et à éviter la sédentarité. Effectuer quelques exercices simples et des étirements est le meilleur moyen de rompre la monotonie, de reprendre de l’élan et de continuer à travailler (dans de meilleures conditions physiques et avec plus d’énergie).

Pratiquez la pause active !

Si vous adoptez ces habitudes, vous améliorerez votre flexibilité, votre tonus musculaire et votre posture, vous diminuerez votre stress et vous serez plus productif. Démarrez la pause active une ou deux fois par jour :

Promenez-vous quelques minutes dans le bureau, le magasin, l’usine ou l’espace dans lequel vous travaillez

Faites des rotation de la tête à droite et à gauche et inclinez votre tête en arrière et en avant

Levez les épaules au niveau des oreilles à plusieurs reprises

Effectuez des mouvements circulaires avec vos chevilles

Tendez les bras vers l’avant, en joignant les mains, et en effectuant des mouvements vers le haut et des deux côtés

Respirez profondément pendant que vous exécutez cette mini-routine

Sources :

Qué son las pausas activas en el trabajo. Fondation Integralia DKV.