Cette technique de 15 minutes aide à retrouver l’élasticité, la fermeté et la vitalité du visage.

Le yoga du visage est une technique qui combine des exercices et des mouvements faisant appel à tous les muscles du visage, afin de prévenir et d’atténuer les rides et les lignes d’expression, tout en favorisant la santé du derme.

Cette méthode permet par ailleurs de prévenir la flaccidité, d’oxygéner les tissus, de tonifier les muscles du visage, d’activer la circulation et de retrouver son élasticité.

Routine pour tonifier le visage
Les exercices sont à effectuer de bas en haut : d’abord le cou, puis le menton, les pommettes, les lèvres et les paupières, et enfin le front.

1. Cou : tirez la langue et appuyez-la derrière les dents inférieures de façon à former un arc. Poussez ensuite vers l’extérieur en étirant et en ouvrant la bouche. Répétez 3 fois.

2. Menton : essayez de bien prononcer « wood », sans froncer les sourcils, en ouvrant bien les yeux et la bouche. Répétez 5 fois. Ce mouvement aide à détendre le visage et à en éliminer la rigidité.

3. Ovale du visage : aspirez et gardez l’air dans la bouche. Déplacez-le vers la droite en étirant les muscles et comptez jusqu’à 5. Amenez-le au milieu de la bouche, en passant par la lèvre supérieure et inférieure. Tenez 5 secondes, déplacez-le à gauche et attendez un peu plus. Répétez 3 fois.

4. Lèvres : inspirez par le nez, préparez-vous à faire un bisou et appuyez la paume de la main contre les lèvres pendant 2 secondes. Enlevez la main et relâchez l’air intensément. Répétez 5 fois. Cet exercice aide à prévenir les rides au niveau de la commissure des lèvres.

5. Pommettes : froncez le nez et faites 3 séries de 10 répétitions. Cela permet de renforcer les muscles naso-labiaux, le nez et les pommettes.

6. Paupières : formez un O avec la bouche en tirant vers le bas. Regardez vers le haut, sans plisser le front. Essayez ensuite de fermer les paupières inférieures, vous sentirez le visage s’étirer. Faites 3 séries de 5 répétitions.

7. Front : placez les index au début des sourcils et effectuez des mouvements vers l’intérieur, tout en cherchant à séparer les deux sourcils. Refaites l’exercice en plaçant les doigts au milieu et sur les coins extérieurs des sourcils.

Les experts conseillent de faire 15 minutes de yoga du visage par jour (plusieurs fois pas semaine) pour obtenir des résultats en deux ou trois mois.

Vous pouvez effectuer cette routine le matin (pour préparer la peau avant de commencer la journée) ou le soir (après vous être brossé les dents, démaquillé, etc.) pour favoriser un sommeil réparateur.

N'oubliez pas de bien nettoyer et hydrater la peau et de vous protéger des rayons du soleil, car ceux-ci peuvent provoquer un vieillissement prématuré.

Sources :

– Facial Yoga Plan, Diana Bordón.