Le rire est bénéfique, même dans des situations difficiles, et il peut avoir une influence très positive sur la santé.

Savais-tu que nous sommes programmés pour rire ? Outre le plaisir et le bien-être qu’il peut procurer, le rire est un excellent outil de communication. Cependant, au fur et à mesure que nous grandissons et que nous perfectionnons nos compétences en tant qu’être humain, notre capacité à rire diminue : alors qu’un enfant peut rire entre 300 et 400 fois par jour, un adulte n’est capable de rire que 15 à 100 fois par jour.

Avantages du rire

Effets physiques :

• Il fortifie les muscles.
• Il renforce le système immunitaire.
• Il élimine les graisses.
• Il oxygène notre corps.

Effets psychologiques :

• Il secrète des endorphines, l’hormone du bonheur.
• Il combat le stress.
• Il améliore les fonctions cérébrales.
• Il facilite la socialisation et l’estime de soi.
• Il contribue à générer des pensées positives.

Comment rire plus souvent

Pour ressentir le bien-être du rire, recherche de vrais rires. Tu peux les attirer de deux façons :

1. Entoure-toi de choses amusantes / Prépare une échappatoire

Tu sais mieux que quiconque ce qui te fait rire, alors prends le temps de rassembler les choses qui t’amusent. Par exemple, des comédies sur Internet, des podcasts amusants à la radio ou des entrées pour un spectacle comique. Garde tout ce divertissement dans un endroit facilement accessible si jamais tu dois y accéder en cas de besoin. Ainsi, tu seras paré si jamais tu as passé une mauvaise journée. Cela aidera ton cerveau à se concentrer sur ce qui est positif et non sur ce qui est négatif.

3. Ne retiens pas tes rires et tes éclats de rire.

Te retiens-tu au moment de rire ? Réprimer son rire est une habitude qui devient automatique. Pourtant, il est possible d’inverser cette tendance en appréciant le rire des autres et en y réfléchissant de manière positive. Une fois que tu apprécieras la joie et la liberté qu’ils expriment, tes neurones miroirs t’aideront à être positif par rapport à ton propre rire. Mais rappelle-toi : il est nécessaire de répéter cette pratique encore et encore pour modifier une impulsion profonde du corps.

En ces temps de pandémie, construire un rire spontané semble un peu plus difficile. Pourtant, ton sourire et tes rires t’aideront à affronter n’importe quelle difficulté avec une attitude beaucoup plus proactive.

« Le rire, c’est le soleil ; il chasse l’hiver du visage humain », Victor Hugo.

Sources :

• WebMD
• Psychology Today
• Psicopedia.org