Une thérapie amusante et divertissante pour réduire le stress, promouvoir des attitudes positives, améliorer les relations entre les personnes et renforcer les équipes.

Même si cela peut sembler étrange au premier abord, le yoga et la comédie peuvent aller de pair. Ce que l’on appelle le « yoga du rire » peut servir de thérapie émotionnelle pour aider à améliorer, entre autres, notre capacité à gérer nos sentiments dans notre environnement de travail. En outre, c’est probablement le type de yoga le plus « amusant » qui soit.

Le Yoga du rire part du principe que tout le monde peut rire sans avoir besoin de blagues, d’humour ou de comédie. Il n’est même pas nécessaire d’avoir le sens de l’humour afin de le cultiver. Il suffit de se laisser aller

Cela a-t-il une base scientifique ?

Oui, sa pratique combine des exercices de respiration du yoga avec des exercices de rire, et repose sur le principe scientifique indiquant que notre corps ne reconnaît pas la différence entre le rire naturel et le rire provoqué. Ainsi, en simulant le rire, la sécrétion d’endorphines par le cerveau est utilisée pour obtenir les bienfaits physiologiques, biochimiques et psychologiques produits par le simple fait de rire, qu’il soit réel ou « faux »

Principaux avantages

Ce type de yoga peut présenter certains avantages :

• Il renforce augmente l’estime de soi et l’optimisme. Il produit des endorphines qui créent un état mental positif, en agissant comme un antidépresseur naturel et en éliminant l’anxiété.
• Il agit comme un puissant exercice cardiovasculaire et aérobique. Le pouls après une minute de rire équivaut à celui de 10 minutes d’exercices sur des machines (W. Frey, 1964).
• Cela améliore la circulation sanguine. Cela augmente la circulation vers les systèmes lymphatique et digestif, en aidant l’organisme à éliminer les déchets dans le sang.
• Cela permet de mieux gérer les émotions. Cela apaise les émotions telles que la peur, la solitude, la tristesse, la colère ou l’ennui.

Le yoga du rire est utilisé depuis 1995 comme thérapie pour améliorer les compétences communicationnelles avec les personnes qui nous entourent et cela les aide à renforcer, entre autres, les équipes de travail, en faisant tomber les barrières. Comme l’a affirmé son créateur, le Dr Madan Kataria : « le rire ne prend pas de place »

Sources :

• • The New York Times
  • Yogadelarisa.com