L’Animal Flow est une des tendances qui croît le plus dans le monde du fitness, grâce à sa polyvalence et au fait qu’il ne requiert aucun accessoire, outre le poids de notre propre corps.

Cette discipline vise à augmenter notre force musculaire tout en améliorant notre stabilité et notre équilibre.

De quoi s’agit-il ?

L’Animal Flow combine des exercices traditionnels, tels que les squats et les pompes, avec des étirements, des sauts, des déplacements courts et des changements constants de rythme, en les connectant de manière séquentielle. Ainsi, chaque exercice est la suite du précédent, ce qui permet d’obtenir une fluidité de mouvement similaire à celle des animaux.

Au delà de l’inspiration des mouvements du monde animal, ce style combine également des mouvements de disciplines telles que le yoga et les arts martiaux. Ses mouvements peuvent ainsi être associés à des postures telles que les « asana » de yoga, comme la célèbre « salutation au soleil », le « chien tête en bas » et le « cobra », qui peuvent nous sembler plus familiers si nous avons pratiqué du yoga l’une ou l’autre fois.

Les six composantes

L’ensemble des mouvements de l’Animal Flow est regroupé dans diverses catégories, dénommées « Les six composantes », qui les reprennent dans l’ordre suivant :

• Mobilisation des poignets
• Activations
• Étirements spécifiques
• Mouvements de locomotion animale
• Transitions
• Flux

Quels sont les bienfaits de l’Animal Flow ?

L’Animal Flow est bon pour tout le corps. Il tonifie les muscles, augmente les pulsations, améliore la capacité cardiovasculaire, augmente la force et la puissance, et travaille sur la stabilité, ainsi que sur l’élasticité du corps. Il comprend également des étirements et des mouvements qui favorisent la flexibilité corporelle.

D’autre part, l’Animal Flow exige beaucoup de coordination et de concentration, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et le stress.

Veux-tu essayer une session d’Animal Flow ?

Sources :

• NCBI
• com
• Vitónica