7 aliments pour éviter le rhume
Le rhume se manifeste lorsque nos défenses ne sont pas capables de lutter contre les virus auxquels le corps est confronté.
Une alimentation équilibrée (riche en légumes naturels) est essentielle pour maintenir la santé notre système immunitaire et nous défendre contre les microorganismes.
Les meilleurs légumes pour éviter le rhume
- Yaourt. Aliment avec des probiotiques. Cet aliment nous fournit des bactéries bénéfiques pour l’intestin, où se trouvent les plus gros ganglions lymphatiques (organes de l’immunité) de tout le corps.
- Poire. Grâce à ses vitamines A, C et B et à sa forte teneur en eau, elle aide à garder nos muqueuses hydratées et nous donne de la vitalité. Essaie d’en manger une par jour.
- Oignon. Cette plante est connue pour ses propriétés antibiotiques. Ce n’est pas un substitut, mais en l’intègrant à tes menus quotidiens, tu réduiras le besoin de prendre ces médicaments.
- Chou-fleur. Riche en minéraux et en eau, c’est l’un des légumes les plus efficaces pour prévenir le rhume. Légèrement sucré, il peut être cuisiné de plusieurs manières. Essaie d’en consommer deux fois par semaine.
- Champignons. Ils stimulent les globules blancs chargés de neutraliser l’invasion de bactéries ou de virus. C’est un ingrédient incontournable de tes recettes d’automne.
- Gingembre. Son pouvoir antibactérien est efficace pour prendre soin de la flore intestinale et lutter contre les bactéries infectieuses. Consommé en infusion avec du citron, il aide à éliminer le mucus et à réduire la fièvre.
- Ail. Grâce à ses composants soufrés, il aide l’organisme à lutter contre les processus infectieux des systèmes respiratoire et digestif. C’est également un remède pour calmer une toux.
La prévention commence avec ton panier de courses. Remplis-le avec de bons aliments pour préparer ton corps contre le froid.