Évite de boire du café 4-6 heures avant d’aller te coucher…
… afin que cela n’affecte pas ton sommeil.
C’est la durée que le corps met à métaboliser la caféine.
Si cela t’énerve beaucoup, élimine-le après midi.
Sources :
Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170. PMID: 24235903; PMCID: PMC3805807.