Des étirements, un petit-déjeuner sain ainsi qu’une programmation réaliste de ta journée te permettront d’en tirer le meilleur parti

Le matin, il est fréquent que nos réveils soient difficiles et que nous ayons du mal à nous lever. On a tendance à faire sonner plusieurs fois son réveil avant de sauter du lit et de démarrer sa journée.

Une organisation minimale de ta journée la rendra plus productive et tu en tireras véritablement parti. Cela te prendra peu de temps et ta journée en sera totalement transformée. Note bien tous nos conseils !

Pour commencer… quelques étirements !

Seules 7 ou 8 minutes sont nécessaires pour te détendre et activer ta circulation et ton énergie. Des étirements pour le cou, le dos, les bras et les jambes sont la meilleure routine pour commencer ta journée. 

Ensuite, il est temps de petit-déjeuner

Idéalement, il devrait inclure des produits laitiers, des protéines, des glucides, des fruits et des céréales complètes. Un porridge, un yaourt aux fruits rouges et au quinoa, des toasts à l’avocat et au saumon et du fromage cottage au miel et aux noix sont des options très appétissantes.

Prends ton agenda

Consulter les tâches prévues pour la journée et les effectuer par ordre d’importance te rendra plus efficace et t’aidera à prévenir le stress. Commence par le plus urgent et, une fois cette tâche achevée, passe à la tâche suivante, sans qu’elles se chevauchent.  

Sources :

Claves para empezar tu día con energía. Verleal. Décembre 2022. La Vanguardia.